આપણું શરીર ભાગ 3

• ૩૦ વર્ષની વયે સ્વસ્થ ભારતીય પુરુષની ઊંચાઇ પ્રમાણે નીચે મુજબનું વજન હોવું જઈએ

ઊંચાઈ અને વજન – વર્ગીકરણ

ઊંચાઈ (સેમી.)	વજન (કિલોગ્રામ )	ઊંચાઈ (સેમી.)	વજન (કિલોગ્રામ )
૧૪૬	૪૬.૬	૧૬૮	૫૯.૧
૧૪૮	૪૭.૪	૧૭૦	૬૦.૬
૧૫૦	૪૮.૩	૧૭૨	૬૨.૧
૧૫૨	૪૯.૨	૧૭૪	૬૩.૭
૧૫૪	૫૦.૩	૧૭૬	૬૫.૩
૧૫૬	૫૧.૪	૧૭૮	૬૭.૦
૧૫૮	૫૨.૫	૧૮૦	૬૮.૭
૧૬૦	૫૩.૭	૧૮૨	૭૦.૪
૧૬૨	૫૪.૯	૧૮૪	૭૨.૧
૧૬૪	૫૬.૨	૧૮૬	૭૩.૮
૧૬૬	૫૭.૬	૧૮૮	૭૫.૬

શરીરના અવયવોનો ભાર – વર્ગીકરણ

અવયવ	વજન (ગ્રામમાં )	અવયવ	વજન (ગ્રામમાં )
મુત્રપિંડ	૧૫૦	જમણું ફેફસું	460
બરોળ	૧૭૫	સ્રીનું મગજ	૧૨૭૫
સ્ત્રીનું હૃદય	૨૫૦	પુરુષનું મગજ	૧૪૦૦
પુરુષનું હૃદય	૩૦૦	યકૃત	૧૬૫૦
ડાબું ફેફસું	૪૦૦	– – – –	– – –

જુદા જુદા વર્ગો માટે પ્રોટીનનું જરૂરી પ્રમાણ – વર્ગીકરણ

વર્ગ	પ્રોટીનની જરૂરિયાત (ગ્રામ પ્રતિદિન )
વયસ્ક પુરુષ	૧ ગ્રામ પ્રતિ કિ. ગ્રામ વજન પર
વયસ્ક સ્ત્રી	૧ ગ્રામ પ્રતિ કિ. ગ્રામ વજન પર
ગર્ભવતી મહિલા	૧ ગ્રામ પ્રતિ કિ .ગ્રામ + ૧૦ ગ્રામ
સ્તનપાન કરાવતી મહિલા	૧ ગ્રામ પ્રતિ કિ .ગ્રામ + ૨૦ ગ્રામ
શિશુ અથવા નાનું બાળક	૧.૫ થી ૨.૩ ગ્રામ પ્રતિ કિ .ગ્રામ વજન પર
નિશાળે જતા બાળકો	૨૨ થી ૪૦ ગ્રામ
યુવાન અને યુવતીઓ	૫૦ થી ૬૦ ગ્રામ

લોહીના પ્રકાર :–

* A (એ ), B (બી),O (ઓ),Rh +(આર.એચ .ઘન) ,Rh -(આર.એચ.ઋણ )
* O (ઓ) ગ્રુપ —સર્વદાતા
* AB (એબી)ગ્રુપ — સર્વવાહી

શરીરમાં મુત્ર :- – વર્ગીકરણ

૨૪ કલાકમાં મૂત્રનું પ્રમાણ	૧૦૦૦ થી ૧૫૦૦ મિલિલિટર
વિશિષ્ટ ઘનતા	૧.૦૧૨ થી ૧.૦૨૦
ph મુલ્ય	૫.૫ થી ૮

લોહીના લક્ષણો :- – વર્ગીકરણ

શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ	વજનના ૭ ટકા
વિશિષ્ટ ઘનતા	૧.૦૫૦ થી ૧.૦૬૦
કણોનું પ્રમાણ	૪૨ થી ૪૫ ટકા
રક્તકણોની સંખ્યા	૧ ઘન મિમી.માં ૫૦ લાખ
શ્વેતકણોની સંખ્યા	૫૦૦૦ થી વધારે ૧ ઘન મિમી માં
* હિમોગ્લોબીન	પુરુષ : ૧૫ ગ્રામ	સ્ત્રી :૧૪.૩ ગ્રામ

આહારની દૈનિક આવશ્યકતા – વર્ગીકરણ

આવશ્યકતા	પુખ્તવયના માટે	આવશ્યકતા	પુખ્તવયના માટે
કાર્બોહાઈડ્રેટ	૫૦૦ ગ્રામ	ચરબી	૫૦ ગ્રામ
પ્રોટીન	૧૦૦ ગ્રામ	વિટામીન એ	૨ મિલિગ્રામ
વિટામીન બી ૧	૨ મિલિગ્રામ	વિટામીન બી ૨	૨ મિલિગ્રામ
વિટામીન બી૬	૧ મિલિગ્રામ	વિટામીન બી૧૨	૩ માઈક્રોગ્રામ
* ફોલિક એસીડ	૧ મિગ્રામ	* પેન્ટોથીનિક એસીડ	૫ મિગ્રામ
વિટામીન સી	૫૦ મિગ્રામ	વિટામીન ડી	૨ મિગ્રામ
ફોસ્ફરસ	૧.૫ ગ્રામ	ગંધકનો એસીડ	૨.૫ ગ્રામ
કેલ્શિયમ	૭૦૦ ગ્રામ	સોડિયમ	૫ ગ્રામ
પોટેશિયમ	૩ ગ્રામ	ક્લોરીન	૮ ગ્રામ
આયર્ન	૧૪ ગ્રામ	તાંબુ	૨ ગ્રામ
પાણી	૨.૫ લિટર	= =	= =

ધવલ “નવનીત “
લીબર્ટી ના પુસ્તકો માંથી આ જ્ઞાન ને અહી શબ્દાંકન કરવા નિમિત્ત બન્યો છું ,