- ૩૦ વર્ષની વયે સ્વસ્થ ભારતીય પુરુષની ઊંચાઇ પ્રમાણે નીચે મુજબનું વજન હોવું જઈએ
ઊંચાઈ અને વજન – વર્ગીકરણ
ઊંચાઈ (સેમી.) |
વજન (કિલોગ્રામ ) |
ઊંચાઈ (સેમી.) |
વજન (કિલોગ્રામ ) |
૧૪૬ |
૪૬.૬ |
૧૬૮ |
૫૯.૧ |
૧૪૮ |
૪૭.૪ |
૧૭૦ |
૬૦.૬ |
૧૫૦ |
૪૮.૩ |
૧૭૨ |
૬૨.૧ |
૧૫૨ |
૪૯.૨ |
૧૭૪ |
૬૩.૭ |
૧૫૪ |
૫૦.૩ |
૧૭૬ |
૬૫.૩ |
૧૫૬ |
૫૧.૪ |
૧૭૮ |
૬૭.૦ |
૧૫૮ |
૫૨.૫ |
૧૮૦ |
૬૮.૭ |
૧૬૦ |
૫૩.૭ |
૧૮૨ |
૭૦.૪ |
૧૬૨ |
૫૪.૯ |
૧૮૪ |
૭૨.૧ |
૧૬૪ |
૫૬.૨ |
૧૮૬ |
૭૩.૮ |
૧૬૬ |
૫૭.૬ |
૧૮૮ |
૭૫.૬ |
શરીરના અવયવોનો ભાર – વર્ગીકરણ
અવયવ |
વજન (ગ્રામમાં ) |
અવયવ |
વજન (ગ્રામમાં ) |
મુત્રપિંડ |
૧૫૦ |
જમણું ફેફસું |
460 |
બરોળ |
૧૭૫ |
સ્રીનું મગજ |
૧૨૭૫ |
સ્ત્રીનું હૃદય |
૨૫૦ |
પુરુષનું મગજ |
૧૪૦૦ |
પુરુષનું હૃદય |
૩૦૦ |
યકૃત |
૧૬૫૦ |
ડાબું ફેફસું |
૪૦૦ |
– – – – |
– – – |
જુદા જુદા વર્ગો માટે પ્રોટીનનું જરૂરી પ્રમાણ – વર્ગીકરણ
વર્ગ |
પ્રોટીનની જરૂરિયાત (ગ્રામ પ્રતિદિન ) |
વયસ્ક પુરુષ |
૧ ગ્રામ પ્રતિ કિ. ગ્રામ વજન પર |
વયસ્ક સ્ત્રી |
૧ ગ્રામ પ્રતિ કિ. ગ્રામ વજન પર |
ગર્ભવતી મહિલા |
૧ ગ્રામ પ્રતિ કિ .ગ્રામ + ૧૦ ગ્રામ |
સ્તનપાન કરાવતી મહિલા |
૧ ગ્રામ પ્રતિ કિ .ગ્રામ + ૨૦ ગ્રામ |
શિશુ અથવા નાનું બાળક |
૧.૫ થી ૨.૩ ગ્રામ પ્રતિ કિ .ગ્રામ વજન પર |
નિશાળે જતા બાળકો |
૨૨ થી ૪૦ ગ્રામ |
યુવાન અને યુવતીઓ |
૫૦ થી ૬૦ ગ્રામ |
લોહીના પ્રકાર :–
* A (એ ), B (બી),O (ઓ),Rh +(આર.એચ .ઘન) ,Rh -(આર.એચ.ઋણ )
* O (ઓ) ગ્રુપ —સર્વદાતા
* AB (એબી)ગ્રુપ — સર્વવાહી
શરીરમાં મુત્ર :- – વર્ગીકરણ
૨૪ કલાકમાં મૂત્રનું પ્રમાણ |
૧૦૦૦ થી ૧૫૦૦ મિલિલિટર |
વિશિષ્ટ ઘનતા |
૧.૦૧૨ થી ૧.૦૨૦ |
ph મુલ્ય |
૫.૫ થી ૮ |
લોહીના લક્ષણો :- – વર્ગીકરણ
શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ |
વજનના ૭ ટકા |
વિશિષ્ટ ઘનતા |
૧.૦૫૦ થી ૧.૦૬૦ |
કણોનું પ્રમાણ |
૪૨ થી ૪૫ ટકા |
રક્તકણોની સંખ્યા |
૧ ઘન મિમી.માં ૫૦ લાખ |
શ્વેતકણોની સંખ્યા |
૫૦૦૦ થી વધારે ૧ ઘન મિમી માં |
* હિમોગ્લોબીન |
પુરુષ : ૧૫ ગ્રામ |
સ્ત્રી :૧૪.૩ ગ્રામ |
આહારની દૈનિક આવશ્યકતા – વર્ગીકરણ
આવશ્યકતા |
પુખ્તવયના માટે |
આવશ્યકતા |
પુખ્તવયના માટે |
કાર્બોહાઈડ્રેટ |
૫૦૦ ગ્રામ |
ચરબી |
૫૦ ગ્રામ |
પ્રોટીન |
૧૦૦ ગ્રામ |
વિટામીન એ |
૨ મિલિગ્રામ |
વિટામીન બી ૧ |
૨ મિલિગ્રામ |
વિટામીન બી ૨ |
૨ મિલિગ્રામ |
વિટામીન બી૬ |
૧ મિલિગ્રામ |
વિટામીન બી૧૨ |
૩ માઈક્રોગ્રામ |
* ફોલિક એસીડ |
૧ મિગ્રામ |
* પેન્ટોથીનિક એસીડ |
૫ મિગ્રામ |
વિટામીન સી |
૫૦ મિગ્રામ |
વિટામીન ડી |
૨ મિગ્રામ |
ફોસ્ફરસ |
૧.૫ ગ્રામ |
ગંધકનો એસીડ |
૨.૫ ગ્રામ |
કેલ્શિયમ |
૭૦૦ ગ્રામ |
સોડિયમ |
૫ ગ્રામ |
પોટેશિયમ |
૩ ગ્રામ |
ક્લોરીન |
૮ ગ્રામ |
આયર્ન |
૧૪ ગ્રામ |
તાંબુ |
૨ ગ્રામ |
પાણી |
૨.૫ લિટર |
= = |
= = |
ધવલ “નવનીત “
લીબર્ટી ના પુસ્તકો માંથી આ જ્ઞાન ને અહી શબ્દાંકન કરવા નિમિત્ત બન્યો છું ,
પ્રતિભાવ